Trainingsprogramme sind, wie Erfahrungen und Untersuchungen zeigen, umso wirkungsvoller, je besser sie an die individuelle Situation der jeweiligen Person angepasst werden. Der aktuelle Gesundheitszustand bzw. das momentane Leistungsniveau sind Gradmesser für die richtige Trainingsdosierung. Richtiges Training kann wie ein Medikament wirken und sollte daher auch genauso sorgfältig dosiert werden. Überforderung, Verletzung, aber auch Krankheit stehen häufig in engem Zusammenhang mit "falschen" Trainingsprogrammen. Schuld daran sind meistens das mangelnde Wissen zum Thema Training bzw. eine völlig falsche Einschätzung der eigenen Leistungsfähigkeit, die sich darin äußert, dass oft bis zur völligen Erschöpfung trainiert wird. Falsch ist die Annahme, dass ein Training umso besser wirkt, je intensiver und erschöpfender es ist.